Eat More Spinach to Grow Strong

Spinach Packs a Nutritional Punch

Spinach is a rich source of vitamins K, A and C. Vitamin K is important for maintaining bone health; vitamin A boosts vision and the immune system and vitamin C helps heal wounds and maintain strong bones and teeth. Spinach also contains folic acid, manganese, zinc, magnesium, calcium and iron. In fact, there are few foods that offer a more powerful combination of vitamins and minerals. A cup of raw spinach has less than 10 calories and is low in saturated fat and cholesterol. Nutrient dense and tasty, too spinach also offers protection against certain types of cancers and cardiovascular problems.

How to we get rid of blackheads and whiteheads

Maintaining a clear and beautiful skin, takes time, consistency and effort. Dermatologist may recommend lots of products, but some of them can be expensive and may actually take a long time to work. You can, however, incorporate some home remedies for blackheads and whiteheads into your daily beauty regimen and in a few weeks, you will experience a drastic reduction or even total elimination of the problem.

•  Toothpaste – Toothpaste is an effective blackhead and whitehead remover. Apply a thin paste to your infected areas and let it sit on your face for at least 25 minutes. You will probably feel a burning sensation when you apply the toothpaste, but this is normal and will pass. Once you remove the toothpaste, the top of your blackheads and whiteheads will disappear, but you still need to thoroughly wash your face to remove the buildup underneath. Repeat this home remedy every other day for two weeks.

• Tomato – Tomatoes have natural antiseptic properties that dry up whiteheads and blackheads. Peel and mash a small tomato. Apply the tomato pulp to your blackheads and whiteheads before going to bed. Leave the tomato pulp on your face while you sleep and then wash your face in warm water in the morning.

•  Lemon -Wash your face in warm water. Then, squeeze the juice of one lemon into a bowl. Add in a pinch of salt and stir the mixture. Apply the mixture to your blackheads and whiteheads. Leave the mixture on for approximately 20 minutes and then wash your face with warm water again.

• Lime – You can also use equal parts of lime juice and cinnamon powder and apply this mixture to blackheads. Leave it on overnight and rinse it off in the morning

• Cornstarch – Mix about a three-to-one cornstarch to vinegar ratio into a paste. Apply it to your problem areas and let sit for 15 to 30 minutes. Remove the paste with warm water and a washcloth.

• Yogurt – Mix three tablespoons of plain yogurt with two tablespoons of oatmeal. Add one teaspoon of olive oil and one tablespoon of lemon juice to the mixture. Stir the mixture thoroughly and apply it to the effective area of the face. Let the mixture sit for five to seven minutes then rinse off with cold water.

• Almond or oatmeal – Mix either oatmeal or almond powder with just enough rose water to make a spreadable paste. Apply it to your problem areas with your fingertips first and then apply it to the rest of your face. Let it set for about 15 minutes and then rinse your face with cold water.

• Rice – Soak rice in milk for 5 hours and then grind this in a blender until it is paste-like in consistency. Use the paste as a scrub on affected areas of the body.

• Potatoes – Grate raw potatoes and then rub the area with the mixture. Wash it off after 15 minutes.

• Fenugreek leaves – Crush some fenugreek leaves and mix with water to form a paste. Put this on the face for 15 minutes and then remove it. Do this every night to keep your face free of blackheads.

• Coriander leaves – Mix some coriander leaves and a little turmeric powder with water and form a paste. Use this as a mask to eliminate blackheads.

• Oatmeal -Grind oatmeal into a powder in a blender and then add some rose water. Use this on affected areas for 15 minutes and then wash it off with cold water.

• Baking soda – Prepare a mixture of equal parts of baking soda and water and rub it onto your face or other body areas prone to blackheads. Leave it on for 15 minutes and then rinse it off with warm water.

• Honey is also good for removing blackheads. Spread honey on the affected area and remove it after 15 minutes.

Remember – Be gentle to your skin. Never pinch, scrape, poke, press, or squeeze too hard!

Bibliography :

www.fb.com/learningpetals

www.healthyfoodhouse.com

www.google.com

BENEFITS OF ORANGE (संतरे के फायदे)

संतरा दुनिया में सबसे पसंदीदा फल में से एक है। संतरे विटामिन के साथ भरे  हुए  है, और संतरे  में सबसे प्रचुर मात्रा में विटामिन सी है ये  शक्तिशाली विटामिन हानिकारक तत्वों के खिलाफ हमारे शरीर की रक्षा करता हे. 

संतरे  निम्नलिखित मामलों में फायदेमंद है: 

• अस्थमा (Asthma) 
• ब्रोंकाइटिस (Bronchitis)
• क्षय रोग (Tuberculosis)
• निमोनिया(Pneumonia)
• गठिया(Rheumatism) 
• गुर्दे की पत्थरी (Prevent kidney stone)
•  कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है (Helps lower cholesterol)
• मधुमेह को रोकने में मदद करता है (Helps prevent diabetes)
• उच्च रक्तचाप (High blood pressure)
• शराब के आदी व्यक्तियों  संतरे का रस पीने से शराब के लिए इच्छा बहुत कम होती है.

Nutritional Contents of Orange 

1. Beta carotene : एक और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, हमारी कोशिकाओं की क्षति होने से रक्षा करता है  
2. Calcium :  हमारे हड्डी और दांत के रक्षा और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है
3. Folic Acid : उचित मस्तिष्क के विकास के लिए (Brain Development)
4. Magnesium : रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है(Maintain Blood Pressure)
5. Potassium : कोशिकाओं में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, और एक स्वस्थ हृदय प्रणाली को बनाए रखने में महत्वपूर्ण है
6. Thiamine : Food को Energy में कन्वर्ट  करने के लिए मदद करता है
7. Vitamin B6 : हीमोग्लोबिन के उत्पादन में मदद करता है

खाली पेट पर पानी पीओ

यह हर सुबह जागने के बाद तुरंत पानी पीने के लिए आज जापान में लोकप्रिय है। इसके अलावा, इसका वैज्ञानिक मूल्य साबित किया गया है।
पुराने और गंभीर बीमारियों के साथ-साथ आधुनिक बीमारियों के लिए जल उपचार निम्न रोगों के लिए एक 100% इलाज के रूप में एक जापानी मेडिकल सोसायटी द्वारा सफल पाया गया हे
सिरदर्द, शरीर में दर्द, हृदय प्रणाली(Heart Diseases), गठिया(Arthritis), तेजी से दिल की धड़कन(Palpitation), मिर्गी(Epilepsy), अतिरिक्त मोटापा(Obeisty), दमा(Asthma), टीबी, दिमागी बुखार, गुर्दे और मूत्र रोग, उल्टी, जठरशोथ, दस्त, बवासीर, मधुमेह, कब्ज, सभी नेत्र रोगों, गर्भ, कैंसर ब्रोंकाइटिस और मासिक धर्म संबंधी विकार, कान नाक और गले के रोगों.
उपचार की विधि
1. आप दांतों की सफाई के पहले सुबह में जाग  के, 4 गिलास पानी पिए
2. ब्रश और मुंह को साफ  लेकिन  45 मिनट के लिए कुछ भी खाना और पीना नहीं हे
3 . 45 मिनट के बाद आप खा  या पि सकते हे ।
4. Breakfast, Lunch और Dinner के 15 मिनट के बाद 2 घंटे के लिए कुछ भी खाना या पीना नहीं हे 
5. जो लोग शरुआत में 4 गिलास पानी पिने में असमर्थ हे वो थोड़ा थोड़ा पानी लेके शरुआत कर सकते हे और धीमे धीमे ४ ग्लास तक बढ़ा सकते हे
6. उपचार की उपरोक्त विधि बीमार के रोगों का इलाज करेंगी और दूसरों को एक स्वस्थ जीवन का आनंद दे सकती  है।
निम्न सूची मुख्य रोगों / / नियंत्रण इलाज को कम करने के लिए आवश्यक उपचार के दिनों की संख्या देता है:
1. उच्च रक्तचाप(Hypertension) (30 दिन)
2. गैस्ट्रिक (Gastric Problem)(10 दिन)
3. मधुमेह (Diabetes)(30 दिन)
4. कब्ज (Constipation)(10 दिन)
5. कैंसर (Cancer) (180 दिन)
6. टीबी (90 दिन)
रोगियों को  पहले  सप्ताह में केवल तीन दिनों के लिए और उसके बाद दूसरे  सप्ताह से  दैनिक रूप से उपचार का पालन करना चाहिए..
इस उपचार विधि कोई साइड इफेक्ट नहीं  है हालांकि उपचार के प्रारंभ में बारी बारी पेशाब जाना हो शकता हे

 
It is better if we continue this and make this procedure as a routine work in our life. Drink Water and Stay healthy and Active.

મારી સાથે ઘણી વાર આવું થાય છે.....

મારી સાથે ઘણીવાર ....... ઘણીવાર આવું થાય છે....

સ્ટેથોસ્કોપ સાથે દોસ્તી તૂટી જાય છે,
થર્મોમીટર પણ મોઢું ફુલાવીને ટેબલ ના ડ્રોવર માં છુપાઈ જાય છે,
Sphegmomanometer નું કફ પણ લીક થતું મારા પર ગુસ્સે થાય છે.
મારી સાથે ઘણીવાર ....... ઘણીવાર આવું થાય છે....

Consulting Room ની બહાર waiting area થોડો ખાલી ખાલી લાગે છે,
પડદો કાચ સાથે અથડાઈ ને ખુશ થાય છે,
મેં ચુપચાપ Consulting Room માં બેઠો બેઠો ગાડી ઓ ને આવતા જતા જોઉં છું,
Precription pad ના પાનાનો અવાજ, ગાડીઓ ના Horn ના ઘોંઘાટ માં ડાબી જાય છે,
મારી સાથે ઘણીવાર ....... ઘણીવાર આવું થાય છે....