OBESITY - मोटापा

आजकल मोटापे से ग्रस्त होना काफी गंभीर समस्या बनता जा रहा है, क्योंकि इससे शरीर में कई बीमारियां उत्पन्न हो जाती हैं। आजकल लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर काफी सजग हो गए हैं और वे स्वास्थ्यकर फल और सब्ज़ियों के सेवन में ही विश्वास करते हैं। लेकिन हमेशा उबली सब्ज़ियों का सेवन करने से स्वादेंद्रियों को संतुष्टि प्राप्त नहीं होती, अतः कई लोग फ़ास्ट फ़ूड (fast food) की तरफ आकर्षित होते हैं। ये दिखने में स्वादिष्ट लगते हैं और आपको आनंद देते हैं। परन्तु हमेशा स्वाद के बारे में सोचकर इन अस्वास्थ्यकर भोजनों का सेवन करने से आपको कई बीमारियां हो सकती हैं। इससे एक व्यक्ति का वज़न ज़रुरत से ज़्यादा बढ़ जाता है, जिससे ना सिर्फ वह दिखने में अजीब लगता है, बल्कि इससे उसे कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

1. Type 2 Diabetes 

अनियमित और अस्वस्थ खाने की आदतों की वजह से एक अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्या आपके सामने पेश आ सकती है, और वह है टाइप 2 मधुमेह। यह एक ऐसी स्थिति होती है, जिसके अंतर्गत आपके शरीर के रक्त में ग्लूकोस (glucose) की मात्रा काफी बढ़ जाती है। हमारे शरीर की एक तय प्रक्रिया होती है, जिसके अंतर्गत यह भोजन को ग्लूकोस के रूप में तोड़ता है। यहाँ से भोजन को तंतुओं (cells) में ले जाया जाता है, जहां रक्त में शुगर (sugar) की मात्रा को नियंत्रण में लाने के लिए इसमें इन्सुलिन (insulin) नामक हॉर्मोन (hormone) का संचार किया जाता है।

2. High Blood Pressure

जिन लोगों की त्वचा पर चर्बी की काफी मोटी परत होती है, उनके उच्च रक्तचाप की समस्या से ग्रस्त होने की संभावना काफी अधिक होती है। यह स्वास्थ्य की एक ऐसी स्थिति है जो मानव शरीर में तब उत्पन्न होती है, जब शरीर का रक्त मनुष्य के दिल की धमनियों की दीवारों की तरफ ज़्यादा दबाव डालने लगता है। अगर यह दबाव एक ही जगह पर कुछ समय से ज्यादा देर तक पड़ जाता है तो इससे मानव के ह्रदय की कई तरह से क्षति होने की संभावना बनने लगती है।

3. High Cholesterol

जो लोग मोटापे से ग्रस्त हे उन्हें कोलेस्ट्रोल बढ़ने के सम्भवनायें ज्यादा हे.  High Cholesterol एक ऐसी स्थिति हे जिसमे LDL-"ख़राब कोलेस्ट्रोल " और Triglyceride के स्तर बहोत ज्यादा होते हे और HDL-"अच्छा कोलेस्ट्रोल" का स्तर बहोत कम होता हे. 

4. Heart Disease and Stroke

मोटापा के नुकसान, यह शरीर को होने वाला एक और बड़ा नुकसान है, जो ऐसी स्थिति में होता है जब शरीर में चर्बी के ज़रुरत से ज्यादा जम जाने से कोलेस्ट्रोल की मात्रा (cholesterol level) में काफी हद तक वृद्धि हो जाती है। मोटापा के नुकसान, इसके अंतर्गत प्लाक (plaque) नामक एक मोम जैसा पदार्थ मनुष्य की धमनियों के अन्दर काफी मात्रा में जमने लगता है। हमारे शरीर की धमनियों का साफ़ रहना दिल के लिए काफी आवश्यक है, क्योंकि ये हमारे रक्त में ऑक्सीजन (oxygen) का संचार करती हैं और यही रक्त हमारे ह्रदय में जाता है, जिससे इसका धड़कना जारी रहता है। पर यह प्लाक कोरोनरी धमनियों को बंद कर देता है, जिसके फलस्वरूप दिल का दौरा पड़ने की संभावना काफी बढ़ जाती है।

5. Cancer

 मोटे व्यक्तियों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसी कई बीमारियों में से एक जानलेवा बीमारी, जिससे अत्याधिक वज़न वाले बुरी तरह प्रभावित हो सकते हैं, कैंसर है। कैंसर के कई प्रकार होते हैं, जिनसे अलग अलग कारणों की वजह से लोगों को निपटना पड़ता है। जिन व्यक्तियों का वज़न ज़रुरत से अधिक है, उन्हें कोलन कैंसर, एंडोमेट्रियल कैंसर, स्तन कैंसर तथा गॉल ब्लैडर के कैंसर (colon cancer, endometrial cancer, breast cancer and gallbladder cancer) का सामना करना पड़ता है।

6. Sleep Apnea

 Sleep Apnea एक common sleep disorder हे जिसमे नींद के दोरान साँस लेने में तकलीफ होती हे. यह रात भर बेचेन नींद का कारण बनता हे उसकी वजह से दिन में नींद जेसा महसूस होता हे. यह भरी खर्राटो का कारण भी बनता हे. 

मोटापा Sleep Apnea के प्रमुख कारणों में से एक हे. मोटापे वाले व्यक्ति की गर्दन की चारो और चरबी जमा होने के कारण airway छोटी हो जाती हे जिसकी वजह से साँस लेने में दिक्कत आती हे

7. Fatty Liver Disease

 फैटी लीवर रोग मोटे लोगो में आम हे. इस हालत में फैट लीवर में जमा होती हे और वो लीवर के सुजन का कारण बनता हे. 

यह अंततः लीवर को गंभीर नुकसान पोहचा सकता हे और सिरोसिस या लीवर फेल भी हो सकता हे. 

8. Gallbladder Disease

ऐसे कई लोग जो मोटापे से त्रस्त होते हैं, शरीर में गॉलस्टोन्स पैदा होने की समस्या से परेशान रहते हैं। गॉलस्टोन पत्थर का एक कड़ा टुकड़ा है, जो गॉल ब्लैडर के ऊपर जम जाता है। मोटापे के नुकसान (jada vajan ke nuksan), अतः आपके लिए बचाव के उपाय तैयार रखना काफी ज़रूरी है, जिससे कि आपके शरीर में गॉलस्टोन का उत्पादन ना हो सके। यह एक दर्दनाक स्वास्थ्य समस्या है, जिसके अंतर्गत पीड़ित व्यक्तियों को मूत्र का निकास (urination) करने के वक़्त काफी दिक्कतों एवं प्रचंड पीड़ा का सामना करना पड़ता है। मोटापे के नुकसान, जिन लोगों का वज़न ज्यादा होता है, वे भी ब्लैडर के बड़े हो जाने की समस्या से ग्रसित हो जाते हैं।

9. Reproductive Problems

मोटापे की वजह से महिलाओ में मासिकधर्म की और बांजपन की समस्या आती हे और पुरुषो में Erectile Dysfunction, कम शुक्राणु और यौन स्वास्थ्य सबंधित समस्या आती हे. 

10. Osteoarthritis

Osteoarthritis का एक कारण मोटापा भी हो सकता हे. Osteoarthritis कुल्हे, घुटनों और पीठ की एक आम बीमारी हे.

अतिरिक्त शरीर का वजन जोड़ो पर अधिक दबाव डालता हे, यहाँ तक की वो जोड़ो के cartilage और tissue को नुकसान भी पोह्चाता हे. 

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Dr. Nikunj Gupta

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Myths and Facts about home remedies for hair fall

1. Which of the following homemade remedy treats hair fall?

•  Oil massage
•  Onion Juice
•  Aloe Vera
•  All of the above.

Answer- All of the above

Hair fall is one of those problems which indiscriminately affect everybody. There are several shampoos available which claim to cure this problem from the very root. Sadly, the presence of too many chemicals in them only exacerbates the situation. Homemade remedies, in this context, have proved to be extremely beneficial. A regular oil massage goes a long way in treating this condition. Similarly, the enzymes present in aloe vera and the ability of onion juice to combat bacteria make them suitable medications to treat hair fall.

2. How long should you keep a mask of coconut oil on your hair?

•  25-30 minutes before shampoo
•  More than an hour
•  Overnight
•  5-6 minutes

Answer- 25-30 minutes before shampoo

Coconut oil is an excellent remedial measure for treating and curing hair fall. However, care must be taken as to how long you are keeping the mask on your hair. Ideally, keeping it for half an hour and then washing your hair has proved to be most beneficial.

3. Washing your hair with lukewarm water is bad for the hair

False

It is generally believed that lukewarm water is detrimental for the hair. However, it is a misconception that has been harbored for a long time. The truth is washing your hair with lukewarm water is actually extremely beneficial in keeping the hair in good condition. In fact, according to research warm water helps in opening up the pores and removes the dirt from the hair.

4. Eating spinach is good for your hair

True

Hair fall is generally caused when you are suffering from iron deficiency. Spinach, on the other hand, is replete not only with vitamin A and C as well as rich in protein and iron, thus making it extremely useful in treating hair fall. At the same time, it consists of a natural conditioner called sebum; along with magnesium and potassium. Therefore eating spinach helps in making the hair lustrous and healthy.

5. All dairy products are bad for the hair.

False

Dairy products which are low in fat are very good for hair. Dairy products are extremely rich in calcium as well as in whey and casein which are rich in protein. All of these make consumption of yoghurt, milk and other dairy products which are low in fat, very important in reducing hair fall and maintaining the hair in a good condition.

Hypothyroidism

क्या हम hypothyroid के साथ वजन कम कर सकते हे? तो इसका जवाब हे हा.. आप यह कर सकते हे..

Under-active थाइरोइड की स्थिति तब आती हे जब थाइरोइड ग्रंथि पर्याप्त मात्रा में थाइरोइड होर्मोन के उत्पादन में विफल रहती हे. hypothyroid के लक्षण में वजन बढ़ना, थकान, डिप्रेशन, शुष्क त्वचा, कब्ज वगेरा हे. जब व्यक्ति थाइरोइड की दवाई लेता हे फिर भी उसे nutritional guideline follow करना महत्वपूर्ण हे.

मेने अक्सर क्लिनिक में ऐसे मरीज देखे हे जो दवाई ठीक से ले रहे हे और उनके blood reports नार्मल आने के बावजूद हाइपोथायराइडिज्म के कई लक्षण का उन्हें सामना करना पड़ता हे. दवाई के साथ आहार और जीवन शैली में परिवर्तन के सयुंक्त उपचार से इन लक्षणों से छुटकारा पा सकते हे.

ज्यादातर हाइपोथायराइडिज्म hashimoto's नामक एक auto-immune बीमारी के कारण होता हे, यह एक मजबूत genetic component हे जहा व्यक्ति की खुद की immune system थाइरोइड ग्रंथि पे हुम्ला करती हे. इसलिए यहाँ सब्जिया और फलो immune system में सुधार के लिए बहोत ही महत्वपूर्ण हे.

Tips for healthy Thyroid Function :

सभी फलो और सब्जियों में powerful phyto-nutrients होते हे जो एक स्वस्थ immune system के लिए बहोत ही महतवपूर्ण होते हे. अलग अलग फलो और सब्जियों खाने से उनमे होने वाते phyto-nutrients और anti-oxident auto immune disease में होने वाले सुजन को कम करते हे. भोजन में selenium युक्त खाद्य पदार्थ जेसे ब्राज़ील नट्स, अंडे, सूरजमुखी के बिज, लहसुन लेने से स्वस्थ metabolism को मदद मिलती हे. शरीर में selenium की कमी का पता red blood cells selenium blood टेस्ट के द्वारा पता चलता हे अथवा बाल और नाख़ून के विश्लेषण से भी पता चल सकता हे.

स्वस्थ थाइरोइड function के लिए आयोडीन की पर्याप्त मात्रा भी बेहत जरुरी हे. आयोडीन थाइरोइड होर्मोन बनाने के लिए आवश्यक घटक हे. आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ जेसे आयोडीन युक्त नमक, समुद्री मछली, पालक, pineapple खाने से शरीर में आयोडीन की मात्रा बनी रहती हे.

Raw goitroges (कच्ची गोबी, फुलेवर) और सोया प्रोडक्ट खाने में लेना नहीं चाहिए 

Stress आपके थाइरोइड होर्मोन पे एक बड़ा negative impact डालता हे और auto-immune गतिविधियों को बढ़ावा देता हे. Stress management Technique जेसे meditation, योगा, exercise, reading के लिए अपने आप को commitment कीजिए.

चीनी, कैफीन, preservatives, additives, synthetic colors जेसी चीजो का जितना हो सके उतना avoid करने की कोशिश करे.

Coconut oil कुछ studies में sluggish थाइरोइड को active करने में मदद गार साबित हुआ हे.

तो आगे बढे और एक सुस्त थाइरोइड ग्रंथि के सामने सशक्त महसूस कीजिए. आप अपने स्वास्थ्य और वजन कम करने के लक्ष्य में सफल हो सकते हो.