दोस्तों आजकल गर्मी बहोत बढ़ रही हैं और इस गर्मी के वजह से हम अपनी रोज
वाली जिंदगी भी नहीं जी पा रहे क्योकी हमें डर लगता हैं की अगर हम बाहर
जायेंगे तो इस धूप में हम बिमार न पद जाये तो हम आपके लिये लाये हैं गर्मी
में स्वस्थ रहने के लिये कुछ उपाय जिससे आप गर्मी से काफी हद तक बच सकते
हैं. तो आईये देखे गर्मी में स्वस्थ रहने के उपाय / Health Tips For Summer
१. पानी ज्यादा पिए
गर्मी के मौसम में इंसान के शरीर को पानी की ज्यादा जरूरत होती है। ऐसे में सुबह उठने के साथ ही आपको भरपूर पानी पीना चाहिए। दिन में कम से कम 12 से 15 गिलास पानी पिये गर्मियों के दिनों में अपने शरीर का पानी पसीना बनकर बाहर निकलता हैं. इसलिए शरीर पानी की कमी महसूस होनेपर अपनी तबियत ख़राब हो सकती हैं इसलिए गर्मियों के दिनों में पानी भरपूर मात्रा में पिये.
गर्मी के दिन में कोशिश करें की आप चाय का सेवन ना करें। इससे अपच बढ़ती है।
गर्मी के मौसम में आप रोज नारियल पानी पी सकते हैं। यह स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। नारियल पानी आपके शरीर में गर्मी के दिनों में अमृत की तरह काम करता है। नारियल पानी के साथ ही गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा दही का सेवन करना चाहिए। दही में कई तरह के एंटीबायोटिक होते हैं। दही से अपच दूर होती है और शरीर में ठंडक बनी रहती है।
२. धुप में बहार जाते समय ये सावधानी रखे
धुप मे कही बाहर जाते समय अपने आप को धुप की किरणों से बचाये रखे, इसके लिये आप टोपी भी पहन सकते हो या फिर कोई प्राकृतिक सनस्क्रीन लगाये जिसमे जादा केमिकल्स ना हो. बाहर जाते समय अपने साथ एलोवेरा जेल रखे ताकि आप धुप की किरणों से बचे रहे और अपने घर में भी एलोवेरा का पौधा लगाये, जिसे आप अपनी त्वचा के किसी भी जले हुए भाग पर लगा सकते है. एलोवेरा ठंडक देता है और जख्मो को जल्दी से भरता है. एलोवेरा के जेल को आप सनबर्न में भी लगा सकते है और यह कम समय मे ही आपको राहत देगा.
३. फल और सब्जिया
गर्मी में नाश्ते के वक्त फलों का सेवन करें। फल आपको ताजगी और फुर्ती देंगे। गर्मी से बचने के लिए फल रामबाण उपाय है। ऐसे मे मौसमी फल और सब्जियों का सवेन करना भी काफी लाभ दायक रहता है
खाना खाते समय गर्मी के मौसम में अपना पाचन ठीक रखने के लिए खाने के साथ धनिया, पुदीना और प्याज जरूर खाएं। इसकी चटनी बना कर खाने से गर्मी के दिन में आपकी सेहत पर कोई असर नहीं पड़ेगा। वहीं इस आसान तरीके से आप अपने पेट के तकलीफ से बचे हुए रहेंगे।
गर्मियों मे प्रोटीन युक्त खाने का सेवन करना चाहिए. अभी कई तरह के हल्के प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ आ रहे है जिनका खाना बनाने में उपयोग नही करना चाहिये. वहीं इस मौसम में चने का सेवन भी आपके शरीर को ठंडक देगा। चने के सेवन से ज्यादा धुप में रहने से भी पको अधिक प्यास नहीं लगती है।
४. व्यायाम
आप व्यायाम या फिर करतब करने का प्रोग्राम भी बना सकते हो. दिल ओर स्वस्थ ओर अच्छा रखने के लिये करतब करना जरुरी है. अगर आप काफी काम करते है तो आपको पैदल लंबी यात्रा, स्विमिंग य फिर टेंनिस खेलते रहना चाहिये. ये सब क्रिया करने से आपका शरीर ठीक रहेंगा और दिमाग भी तरोताजा रहेंगा.
५. छुट्टिया लीजिए
आप गर्मियो की छुट्टियों में अपने परिवार बच्चों और दोस्तों के साथ कही बाहर वक्त गुजारिये. यदि आप सक्षम है तो किसी लंबी यात्रा पर भी जा सकते हो यातो फिर मैदान में खेलने जाइये या किसी कैंप पर जाइये या नदी किनारे जाके मौज करिये. अपने पारिवारिक रिश्ते बनाये रखिये जिससे आपकी ज़िन्दगी बहेतर बनी रहे. यह एक ऐसा मौसम है जिसमे आपको शांत रहना चाहिये और ढेर सारी सूर्य की किरणों को प्राप्त करना चाहिये जो आपके हार्मोनल मेसेज सेंटर को उत्तेजित करेंगी. अपने मोबाइल को और लैपटॉप को घर पर ही छोड़के कही बाहर सप्ताह भर के लिये घूमने जाये.
ऊपर दिये गए सभी पहलुओ से आप प्रकृति का अनुभव कर सकते है. यह सब शहरो के उद्यानों में जाकर भी कर सकते हो. जब आप यात्रा के लिए या कही घुमने जा रहे हो तो अपने साथ प्रथमोपचार रखे ताकी अगर कभी लग जाए तो काम आये. जादा धुप में भी कही मत जाइये और ज्यादा से ज्यादा पानी पीजिये.
अगर आपको हमारा Summer - Health Tips लेख अच्छा लगा तो जरुर हमें कमेन्ट के माध्यम से बताएं. और लाइक और share करके हमसे जुड़ें. धन्यवाद
१. पानी ज्यादा पिए
गर्मी के मौसम में इंसान के शरीर को पानी की ज्यादा जरूरत होती है। ऐसे में सुबह उठने के साथ ही आपको भरपूर पानी पीना चाहिए। दिन में कम से कम 12 से 15 गिलास पानी पिये गर्मियों के दिनों में अपने शरीर का पानी पसीना बनकर बाहर निकलता हैं. इसलिए शरीर पानी की कमी महसूस होनेपर अपनी तबियत ख़राब हो सकती हैं इसलिए गर्मियों के दिनों में पानी भरपूर मात्रा में पिये.
गर्मी के दिन में कोशिश करें की आप चाय का सेवन ना करें। इससे अपच बढ़ती है।
गर्मी के मौसम में आप रोज नारियल पानी पी सकते हैं। यह स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। नारियल पानी आपके शरीर में गर्मी के दिनों में अमृत की तरह काम करता है। नारियल पानी के साथ ही गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा दही का सेवन करना चाहिए। दही में कई तरह के एंटीबायोटिक होते हैं। दही से अपच दूर होती है और शरीर में ठंडक बनी रहती है।
२. धुप में बहार जाते समय ये सावधानी रखे
धुप मे कही बाहर जाते समय अपने आप को धुप की किरणों से बचाये रखे, इसके लिये आप टोपी भी पहन सकते हो या फिर कोई प्राकृतिक सनस्क्रीन लगाये जिसमे जादा केमिकल्स ना हो. बाहर जाते समय अपने साथ एलोवेरा जेल रखे ताकि आप धुप की किरणों से बचे रहे और अपने घर में भी एलोवेरा का पौधा लगाये, जिसे आप अपनी त्वचा के किसी भी जले हुए भाग पर लगा सकते है. एलोवेरा ठंडक देता है और जख्मो को जल्दी से भरता है. एलोवेरा के जेल को आप सनबर्न में भी लगा सकते है और यह कम समय मे ही आपको राहत देगा.
३. फल और सब्जिया
गर्मी में नाश्ते के वक्त फलों का सेवन करें। फल आपको ताजगी और फुर्ती देंगे। गर्मी से बचने के लिए फल रामबाण उपाय है। ऐसे मे मौसमी फल और सब्जियों का सवेन करना भी काफी लाभ दायक रहता है
खाना खाते समय गर्मी के मौसम में अपना पाचन ठीक रखने के लिए खाने के साथ धनिया, पुदीना और प्याज जरूर खाएं। इसकी चटनी बना कर खाने से गर्मी के दिन में आपकी सेहत पर कोई असर नहीं पड़ेगा। वहीं इस आसान तरीके से आप अपने पेट के तकलीफ से बचे हुए रहेंगे।
गर्मियों मे प्रोटीन युक्त खाने का सेवन करना चाहिए. अभी कई तरह के हल्के प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ आ रहे है जिनका खाना बनाने में उपयोग नही करना चाहिये. वहीं इस मौसम में चने का सेवन भी आपके शरीर को ठंडक देगा। चने के सेवन से ज्यादा धुप में रहने से भी पको अधिक प्यास नहीं लगती है।
४. व्यायाम
आप व्यायाम या फिर करतब करने का प्रोग्राम भी बना सकते हो. दिल ओर स्वस्थ ओर अच्छा रखने के लिये करतब करना जरुरी है. अगर आप काफी काम करते है तो आपको पैदल लंबी यात्रा, स्विमिंग य फिर टेंनिस खेलते रहना चाहिये. ये सब क्रिया करने से आपका शरीर ठीक रहेंगा और दिमाग भी तरोताजा रहेंगा.
५. छुट्टिया लीजिए
आप गर्मियो की छुट्टियों में अपने परिवार बच्चों और दोस्तों के साथ कही बाहर वक्त गुजारिये. यदि आप सक्षम है तो किसी लंबी यात्रा पर भी जा सकते हो यातो फिर मैदान में खेलने जाइये या किसी कैंप पर जाइये या नदी किनारे जाके मौज करिये. अपने पारिवारिक रिश्ते बनाये रखिये जिससे आपकी ज़िन्दगी बहेतर बनी रहे. यह एक ऐसा मौसम है जिसमे आपको शांत रहना चाहिये और ढेर सारी सूर्य की किरणों को प्राप्त करना चाहिये जो आपके हार्मोनल मेसेज सेंटर को उत्तेजित करेंगी. अपने मोबाइल को और लैपटॉप को घर पर ही छोड़के कही बाहर सप्ताह भर के लिये घूमने जाये.
ऊपर दिये गए सभी पहलुओ से आप प्रकृति का अनुभव कर सकते है. यह सब शहरो के उद्यानों में जाकर भी कर सकते हो. जब आप यात्रा के लिए या कही घुमने जा रहे हो तो अपने साथ प्रथमोपचार रखे ताकी अगर कभी लग जाए तो काम आये. जादा धुप में भी कही मत जाइये और ज्यादा से ज्यादा पानी पीजिये.
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