शिरदर्द कम करने के उपाय

1. पिने के पानी से

 सिर दर्द के कारणों में से एक है कि शरीर में तरल पदार्थ की  कमी होना। और हम पहले से ही निश्चित रूप से कह  रहे हैं पानी शरीर से सेवन का एक अनिवार्य घटक है। इसलिए, अगर आप सिर दर्द से त्रस्त हैं,  तुरंत सादा पानी पिये। आपको  सिरदर्द से बचने के लिए प्रति दिन 10 - 12  गिलास सादे पानी पीने की आदत बना देनी चाहिए।

2.  आलू (Potato) खाने के साथ सिर दर्द काबू

पानी के कमी की कमी की वजह के अलावा, सिर दर्द पोटेशियम के रूप में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी की वजह से भी हो सकता है। खैर, यह सुनिश्चित करने के लिए हमें यह पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ यानि आलू का उपभोग करना है। पकाया हुआ उबला हुआ आलू खाने के लिए सबसे अच्छा है (तलाहुआ  नहीं)।

3.  केले के साथ

केले के फल के  "हमारे स्वास्थ्य"के लिए कई लाभ है। पोटेशियम युक्त केले में  मैग्नीशियम भी भरपूर होता हे जो सिरदर्द - Migrain दूर करने में मदद करता हे. वैसे, सिरदर्द के  हमलों के समय  आप सिर दर्द को कम करने के लिए केले खा सकते हैं।

4.  आइस क्यूब्स के साथ

क्या आप जानते हैं, आइस क्यूब्स भी सिर में दर्द को दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता हो जाता है। यह आसान है, हमें  सिर्फ आइस क्यूब्सको अपने सिरदर्द वाले  के क्षेत्र पर धीरे-धीरे massage  करने  की जरूरत है।

5. Mint युक्त  खाद्य / पेय पदार्थों के साथ

अगर आपके सिर में दर्द एक भोजन skip करने की वजह हे और  मतली और सिर दर्द का  कारण अल्सर के दर्द  है। इसे इलाज के लिए सबसे अच्छा तरीका है mint युक्त  खाद्य / पेय पदार्थों की खपत है pappermint, पुदीना वाली चाय आदि

6. तनाव से बचें

अक्सर सिरदर्द मांसपेशियों या नसों में तनाव  के कारण होता है  , जो बहुत ज्यादा तनावपूर्ण मन की वजह से है.तो मेरी सलाह हे काम के साथ बहुत व्यस्त होना नहीं है।अपने लिए  मनोरंजन के लिए थोड़ा समय निकाले ।

6 Harmful Skincare Ingredients And Their Replacements

6 Harmful Skincare Ingredients And Their Replacements


Skin, being the outermost covering of our body, is not only the largest body organ but is also the one which is almost always exposed to dust, dirt and harmful infections. Although a number of skincare products are available today which claim to make our skin healthy, certain ingredients can have adverse effects on skin such as pre-mature aging, acne, hormonal imbalance etc. 

Here are 6 ingredients that you must completely avoid are replace with their healthier options:

1. Triclosan - It is used as an anti-bacterial agent and has often been found to be the reason behind endocrine disruption and skin irritation.
Replacement: Essential oils such as citrus, lavender etc. should be used in place of triclosan, which are much healthier and safer to use.

2. Paraben - It is mainly used in skin care products as a preservative and is found to be the major cause for estrogen disruption, eventually leading to breast cancer and various reproductive disorders.
Replacement: In place of paraben-containing products, use the ones with substances such as Benzoic Acid, Sorbid Acid and Sodium Benzoate.

3. Mineral Oil - It is mainly used in moisturizers and disrupts the detoxifying process of the skin, ultimately causing the occurrence of acne, skin irritation and early aging.
Replacement: Mineral oil hinders the normal ‘breathing’ process of the skin and should be replaced by butters and cold pressed oils.

4. BHA and BHT - Both are used as preservatives and are leading causes of endocrine disruption.
Replacement: Tocopherol is the best and safest replacement for both BHA and BHT.

5. Retinol - It is basically used to prevent the signs of aging and is a form of vitamin A which has a peeling effect on the skin. This leads to an increased skin sensitivity and has also been found to be harmful for pregnant women.
Replacement: Hyaluronic acid and aloe vera can be used in place of Retinol.

6. Propelyne Gycol - It is basically used for the maintenance of moisture in skin care products and has often been seen to cause skin irritation.
Replacement: Use products containing sorbitol or glycerin in place of those containing propelyne gycol.

Bibliography :
www.google.com
www. wikihow.com
www.lybrate.com

Dengue Fever / डेंगू

हर साल दुनिया में लगभग 10 करोड़ लोग डेंगू / Dengue Fever  के शिकार होते है। भारत में भी हर साल कई लोगो की Dengue Fever के कारण मृत्यु हो जाती है। हमें रोज समाचार पत्रों में या News channel पर Dengue Fever का आतंक देखने को मिलता है। समय की जरुरत है की इस बीमारी के बारे में लोगो में अधिक से अधिक जागरूकता फैलाई जाए। इस लेख द्वारा मेरी कोशिश है की, आपको Dengue Fever सम्बन्धी अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त हो।

Dengue Fever के बारे में संक्षिप्त जानकारी निचे दी गयी है :

Dengue Fever क्या है ?

Dengue Fever यह एक viral बीमारी है जो की Dengue virus के 4 प्रकारों में से किसी एक प्रकार के Dengue virus से होता है। जब कोई रोगी Dengue Fever से ठीक हो जाता है, तब उस मरीज को उस एक प्रकार के Dengue virus से लम्बे समय के लिए प्रतिरोध / immunity मिल जाती है परन्तु अन्य 3 प्रकार के Dengue virus से Dengue Fever दोबारा हो सकता है। दूसरी बार होने वाला Dengue Fever काफी गंभीर हो सकता है जिसे Dengue Hemorrhagic Fever कहते है।

Dengue Fever कैसे होता है ?

Dengue Fever हवा, पानी, साथ खाने से या छूने से नहीं फैलता है। Dengue Fever संक्रमित स्त्री / मादा जाती के Aedes aegypti  नामक मच्छर के काटने से होता है। अगर किसी व्यक्ति को Dengue Fever है और उस व्यक्ति को यह मच्छर काट कर उसका खून पिता है तो उस मच्छर में Dengue virus युक्त खून चला जाता है। जब यह संक्रमित मच्छर किसी स्वस्थ व्यक्ति को काट लेता है तो Dengue virus उस स्वस्थ व्यक्ति में चला जाता है।

Aedes aegypti  मच्छर की कुछ खास विशेषताए निचे दी गयी है :

• यह दिन में ज्यादा सक्रिय होते है.
• इन मच्छर के शरीर पर चीते जैसी धारिया होती है.
• ज्यादा ऊपर तक नहीं उड़ पाते है.
• ठन्डे और छाव वाले जगहों पर रहना ज्यादा पसंद करते है.
• पर्दों के पीछे या अँधेरे वाली जगह पर रहते है.
• घर के अन्दर रखे हुए शांत पानी में प्रजनन / breeding करते है.
• अपने प्रजनन क्षेत्र के 200 meter की दुरी के अन्दर ही उड़ते है.
• गटर या रस्ते पर जमा खराब पानी में कम प्रजनन करते है.
• पानी सुख जाने के बाद भी इनके अंडे 12 महीनो तक जीवित रह सकते है.

Dengue Fever के लक्षण क्या है ?

संक्रमित मच्छर के काटने के 3 से 14 दिनों बाद Dengue Fever के लक्षण दिखने शुरू होते है। Dengue Fever के लक्षण निचे दिए गए है :

• तेज ठंडी लगकर बुखार आना
• सरदर्द
• आँखों में दर्द
• बदनदर्द / जोड़ो में दर्द
• भूक कम लगना
• जी मचलाना, उलटी
• दस्त लगना
• चमड़ी के निचे लाल चट्टे आना
• Dengue Hemorrhagic Fever की गंभीर स्तिथि में आँख, नाक में से खून भी निकल सकता है

Dengue Fever का इलाज क्या है ?

• Dengue Fever का रोकथाम / Prevention ही इसका सबसे अच्छा  और बेहतर ईलाज है.
• Dengue Fever की कोई विशेष दवा या vaccine नहीं है.
• एक viral रोग होने के कारण इसकी दवा निर्माण करना बेहद कठिन कार्य है.
• Dengue Fever के इलाज / चिकित्सा में लाक्षणिक चिकित्सा / symptomatic treatment की जाती है.
• Dengue Fever की कोई दवा नहीं है पर इस रोग से शरीर पर होने वाले side-effects से बचने के लिए रोगी को डॉक्टर की सलाह अनुसार आराम करना चाहिए और समय पर दवा लेना चाहिए।
• रोगी को पर्याप्त मात्रा में आहार और पानी लेना चाहिए। बुखार के लिए डॉक्टर की सलाह अनुसार paracetamol लेना चाहिए।
• बुखार या सरदर्द के लिए Aspirin / Brufen का उपयोग न करे.
• डॉक्टर की सलाह अनुसार नियमित Platelet count की जाँच करना चाहिए।
• हमारी रोगप्रतिकार शक्ति Dengue Fever से लड़ने में सक्षम होती है, इसलिए हमें हमेशा योग्य संतुलित आहार और व्यायाम द्वारा रोग प्रतिकार शक्ति को बढाने की कोशिश करनी चाहिए।

Dengue Fever के बचाव के उपाय क्या है ?

जैसे की मैंने पहले भी लिखा है, Dengue Fever का रोकथाम / Prevention ही इसका सबसे बेहतर ईलाज है। 

Dengue Fever के बचाव के उपाय निचे दिए गए है :

• घर के अन्दर और आस-पास पानी जमा न होने दे। कोई भी बर्तन में खुले में पानी न जमने दे.
• बर्तन को खाली कर रखे या उसे उलटा कर कर रख दे.
• अगर आप किसी बर्तन, ड्रम या बाल्टी में पानी जमा कर रखते है तो उसे ढक कर रखे.
• अगर किसी चीज में हमेशा पानी जमा कर रखते है तो पहले उसे साबुन और पानी से अच्छे से धो लेना चाहिए, जिससे मच्छर के अंडे को हटाया जा सके.
• घर में कीटनाशक का छिडकाव करे.
• कूलर का काम न होने पर उसमे जमा पानी निकालकर सुखा कर दे। जरुरत होने पर कूलर का पानी रोज नियमित बदलते रहे.
• किसी भी खुली जगह में जैसे की गड्डो में, गमले में या कचरे में पानी जमा न होने दे। अगर पानी जमा है तो उसमे मिटटी डाल दे.
• खिड़की और दरवाजे में जाली लगाकर रखे। शाम होने से पहले दरवाजे बंद कर दे.
• ऐसे कपडे पहने जो पुरे शरीर को ढक सके.
• रात को सोते वक्त मच्छरदानी लगाकर सोए.
• अन्य मच्छर विरोधी उपकरणों का इस्तेमाल करे जैसे की electric mosquito bat, repellent cream, sprays etc. 
• अगर बच्चे खुले में खेलने जाते है तो उने शरीर पर mosquito repellent cream लगाए और पुर शरीर ढके ऐसे कपडे पहनाए।
• अपने आस-पास के लोगो को भी मच्छर को फैलने से रोकने के लिए प्रोत्साहित करे.
• अपने आस-पास में अगर कोई Dengue Fever या Malaria के मरीज का पता चलता है तो इसकी जानकारी स्वास्थय विभाग एवं नगर निगम को दे, जिससे तुरंत मच्छर विरोधी उपाय योजना की जा सके.
• Dengue Fever के ज्यादातर मरीजो की मृत्यु platelet या खून के अभाव में होती है। मेरी आप सभी से request है की जरुरत के समय रक्तदान / Blood Donation करने से बिलकुल न घबराए और साल में कम से कम दो बार Blood Donation जरुर करे.
• कई लोग Dengue Fever में Platelet Count बढाने के लिए पपीते के पत्ते का रस पिने के सलाह देते है। पपीते के पत्ते का रस पिने के बाद कई मरीजो में platelet count में सुधार होते हुए देखा गया है। इसका कोई ठोस पुरावा नहीं है और न कोई research हुआ है.

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गले के Infection के लिए घरेलू उपचार

1.  नमक वाले पानी से कुल्ला (Salt Water Gurgle)

नमक के पानी की एंटीसेप्टिक गुण  गले के Infection को कम कर सकते हैं। गर्म पानी का एक गिलास ले लो और फिर आधा चम्मच नमक डाल देना। अब, नमक के पानी के  उपयोग से दिन में कई बार कुल्ला करे. कृपया ध्यान रखना की आपको  पानी निगलना नहीं  हैं। कुल्ला  (gargling) खत्म करके आपको  पानी बाहर थूकना हे.  हालत में सुधार करने के लिए आप एक दिन में इस विधि में कम से कम चार बार उपयोग कर सकते हैं।

2. शहद  (Honey )

 शहद का  जीवाणुरोधी गुण गले में खराश से आप को  ठीक कर सकता हैं। यह काफी सरल है। बस गुनगुने पानी की एक कप के साथ शहद का एक या दो बड़े चम्मच  मिलाएं और इसे एक दिन में कई बार पीते रहे. अगर आपको गले में खराश के साथ अच्छा महसूस नहीं हो रहा तो सोने के लिए जाने से पहले बस 1  चमच शहद ले सकते हैं।

3. नींबू (Lemon )

हा, नींबू भी गले में खराश से आप को  छुटकारा दिला  सकता है। आपको  सिर्फ नींबू की स्लाइस , नमक और काली मिर्च  की जरूरत है। नींबू के स्लाइस  पर नमक और काली मिर्च छिड़के  और फिर धीरे धीरे नींबू चाटना हे।
आप गर्म पानी के साथ से नींबू के रस के मिश्रण से भी  कुल्ला कर सकते हैं। अगर आप चाहते हैं तो आप शहद की कुछ बूँदें भी मिला सकते हैं। नींबू, गर्म पानी और शहद के मिश्रण आपको  मदद कर सकते हैं  गले में खराश से छुटकारा पाने के लिए।

4. लहसुन की शक्ति

लहसुन खाना पकाने के लिए ही नहीं है! यह भी गले में खराश को कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। लहसुन के जीवाणुरोधी और एंटीसेप्टिक गुण आपके  गले में खराश से छुटकारा पाने के लिए मदद कर सकते हैं। आपको ताजा लहसुन को टुकड़ों में  कटौती करना  है। यह बेहतर होगा अगर आप अपने दांतों का उपयोग कर लहसुन को टुकड़ो में विभाजित करे। यह गले में खराश के लिए जिम्मेदार जो रासायनिक तत्व allicin हे उसे मार डालेगा। आप  लहसुन के तेल का भी उपयोग कर सकते हैं। बस लहसुन के तेल की कुछ बुँदे   ¼ कप पानी के साथ ले लो। नियमित रूप से गले पर इसका प्रयोग करें।
 कच्चे और पकाया लहसुन का सेवन करें। अगर आपको  लहसुन का स्वाद अच्छा नहीं लगता तो  लहसुन गोलिया भी ले सकते हे।

5. दालचीनी (Cinnamon)

दालचीनी आपके गले में खराश को कम करने में मददगार है।  दालचीनी पाउडर की एक चुटकी, काली मिर्च की एक चुटकी और थोड़ा सा पानी ले लो। एक साथ तीनको मिक्स करके थोड़ी देर के लिए उबाल लें। इसमें एक चम्मच शहद की डाले। उबला हुआ मिश्रण ले लो और इसे धीरे धीरे  पीते हैं। कम से कम एक सप्ताह के लिए इस उपाय को जारी रखें।

6. सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar)

दो बड़े चम्मच Apple Cider Vinegar ले लो और उसे  एक कप गुनगुना पानी  के साथ मिलाये। ये  मिश्रण धीरे धीरे पिये।

7. तुलसी के साथ शहद

 कुछ ताजा तुलसी लीजिये। उनमे से तुलसी के रस निकालके इसके साथ आधा चम्मच शहद मिलाएं और खाली पेट पर इसे पीते हैं।  तुलसी शहद का रस लेने के बाद तुरंत पानी नहीं पीना हे। इस संयोजन नाक बह रही रोकने के लिए और खाँसी के लिए बहुत प्रभावी है। यह ठंड संक्रमण (Cold Infection) की वजह से गले हुई खराश को भी अच्छा कर देता हे.

8. खाद्य पदार्थों में परहेज

 हमेशा याद रखिए आप बहुत ज्यादा मसालेदार भोजन नहीं लेना हे। गले में खराश नियंत्रित करने के लिए आपको ठंडे पानी और आइसक्रीम से परहेज करना होगा।

9. प्याज का रस भी common cold के लिए काफी प्रभावी हे. एक कप गरम पानी में प्याज का रस और लहसुन का रस मिलाये।  हररोज दिन में दो से तीन बार इसे पीते रहे.

10. कुल्ला (Gargle )

कुल्ला गले के  खराश में temporary  राहत ला सकता है। गर्म पानी में एक चम्मच नमक के मिला ले। इस पानी से कुल्ला करे। Gargling आम सर्दी में तत्काल राहत लाने के लिए बहुत प्रभावी है।

11. अदरक

अदरक वाली चाय पीये। यह गले के संक्रमण (Throat infection)  में बहुत प्रभावी है। अदरक की चाय गले में एक सुखदायक प्रभाव देता है। अदरक की चाय आम खांसी और सर्दी में राहत देने के लिए बहुत प्रभावी है। आप दो तरह से अदरक की चाय तैयार कर सकते हैं - दूध के साथ और दूध के बिना।

Heel Spur या calculus spur (एड़ी का दर्द) के लिए प्राकृतिक उपचार

एड़ी के दर्द के मरीज अक्शर calculus spur के diagnosis के साथ doctor के क्लिनिक से आते हे.

spur का bone या दूसरे soft tissue के साथ घर्षण के कारन pain होता हे. Poky या stitching type का pain होता हे. किसी किसी को तो severe pain होता हे. काफी मरीजों को सुबह बिस्तर हे उठते ही जैसे चलना शुरू करते हे दर्द शुरू हो जाता हे. घर्षण के कारन काफी बार सूजन बी आती हे.

• Natural  Anti-Inflammatory Substances

अदरक और हल्दी में प्राकृतिक Anti-Inflammatory गुण हे, ये pain-killer या अन्य दवाइओ के स्थान में उपयोग किये जा सकते हे. ये पदार्थ effective होने के उपरांत इनकी side-effect कम होती हे. इसके लिए ये लम्बे समय तक उपयोग किये जा सकते हे. सिर्फ 1 या 2  500 mg वाली अदरक की दवाई दिन में 3 से 4 बार या 400 mg वाली हल्दी की दवाई लम्बे समय तक लेनी हे. 

• Vitamin B - 12 

आपके शरीर में vitamin - 12 की कमी के कारन हड्डीओं के विभिन्न प्रकार की तकलीफे हो सकती हे. एड़ी का दर्द का एक कारन विटामिन-12 की कमी भी हो सकता हे. आप अपने आहार में fish की मात्रा बढ़ा सकते हो और अगर आप vegetarian हो तो आप विटामिन-12 की दवाइआ supplements की तोर पे ले सकते हो. विटामिन-12 आपके मन को सतर्क और शरीर को ऊर्जा से भरा हुआ भी रखेगा.

बेस्ट विटामिन B 12 आप निचे दी गयी लिंक से खरीद शकते हे..

https://www.amazon.in/gp/product/B007J9AVX6/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=3638&creative=24630&creativeASIN=B007J9AVX6&linkCode=as2&tag=vatsalya1986-21&linkId=7c38f646c7605c928140b725eac0203d

• Omega 3 fatty acids 

Omega-3 Fatty Acids प्रकृति के inflammation के खिलाफ सबसे बड़ा suits हे. आप दर्द और irritation में राहत के लिए cod liver oil की tablets ले सकते हो. cod liver  oil में omega -3  fatty acid की मात्र सबसे ज्यादा मात्रा में होती हे.
Omega 3 आप नीचे  दी गयी लिंक द्वारा ले सकते हे.

https://www.amazon.in/gp/product/B0748HQW6C/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=3638&creative=24630&creativeASIN=B0748HQW6C&linkCode=as2&tag=vatsalya1986-21&linkId=2578500b04d661852fbe910661b456c8

• Ice - Pack 

Ice - pack हर प्रकार के सूजन के दर्द में उपयोग किया जाता हे. जैसे ही आपको दिनभर की दौड़ भाग के बाद एड़ी में दर्द शुरू हो तो Ice लगाना शुरू कर दीजिये। अपने पाव के arch  के बेहतर cover के लिए frozen की हुई पानी की बोतल को roll कीजिए. 

• Warm bath with Epsom Salt 

आम तोर पर गरम पानी के साथ शरीर स्नान सुखदायक होता हे. जब दर्द और सूजन से राहत की बात आती हे तो Epsom Salt (Magnesium Sulfate ) में चमत्कारिक गुण हे. एक कप Epsom Salt नहाने के गरम पानी में दाल के उससे एड़ी को हलके से मसाज करना चाहिए. 

• Borax Solution 

बोरेक्स सोल्युशन बोरेक्स और क्लोरीन युक्त पानी का मिश्रण हे. एक छोटी सी तब को गरम पानी से भरे और उसमे बोरेक्स  सोल्युशन मिलाये उसमे अपनी एड़ी थोड़े समय तक डुबो के रखे. आपको एड़ी के दर्द और सूजन में तेजी से राहत का अनुभव होगा. 

• Apple Cider Vinegar 

पहले से ही अपने जठर तंत्र में Anti -Inflammatory गुणों के लिए जाना हुआ Apple Cider Vinegar एड़ी के दर्द के लिए भी उपयोगी हे. गर्म   तौलिये को Apple Cider Vinegar में सोक के पैर में लगाने से दर्द और सूजन में तुरंत ही आराम मिलता हे. 

https://www.amazon.in/gp/product/B01AC9G656/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=3638&creative=24630&creativeASIN=B01AC9G656&linkCode=as2&tag=vatsalya1986-21&linkId=be7c46cb3264fde054f4230a3c631e75

• Oil massage 

गर्म तेल की मालिश सामान्य परिस्थतिओं में भी अपने पैरो के लिए बेहद फायदेमंद हे. अगर आप एड़ी के दर्द से परेशान हे तो थोड़ा नारियल तेल या ओलिव आयल को गरम करके एड़ी में मालिश करे. गर्म तेल आपके एड़ी के दर्द को तुरंत ही राहत देगा. 

• Herbal Green Tea 

हर्बल ग्रीन टी में एंटी - ऑक्सीडेंट गुण होते हे जो सूजन के खिलाफ लड़ते हे और शरीर की रोग प्रतिकारक शक्ति बढ़ाते हे. एड़ी का दर्द काम करने के लिए और Heel Spur का गठन रोकें के लिए ग्रीन टी का नियमित सेवन करे.

• Flaxseed And Linseed Oil 

Flaxseed और अलसी का तेल एक ही पौधे से प्राप्त होता हे जिसमे Alpha Lino-lenic acid (Omega 3 fatty acid का एक रूप ) होता हे. ये गर्म तेल में एक कपडा डुबोये और उसको पैर के आसपास लपेटे. ये कपडे को स्थिर रखने के लिए उसके ऊपर Plastic का रैपर लगाये.

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Fruits That Reduce Uric Acid

Uric acid is a problem for a lot of people, and can cause serious health issues. All of us have this compound in our blood, but in small quantities, and we should always try to keep those levels low. One way to do this is by watching what we eat and consuming fruits that can help reduce uric acid naturally.

1.Citrus Fruits
Citrus fruits can protect you from gouty arthritis. Uric acid dissolves in citric acid present in fruits such as orange and lime. Hence, eating citrus fruits helps in lowering the uric acid level in the blood. Vitamin C is great for reducing the amount of uric acid in our blood. It dissolves the crystals that stick to our joints, helping to get rid of them.
2.Apple
Apples help fight against high levels of uric acid, thanks to their high water content. Apple contains malic acid, which neutralizes uric acid, thereby preventing abnormal rise in the uric acid level that causes gout. You can also fight gout by taking two tablespoons of apple cider vinegar daily after meals.
3.Banana
Banana is a rich source of potassium. Potassium stimulates excretion of uric acid. It also helps in preventing crystallization of uric acid. Eat bananas daily to prevent gouty arthritis.
4.Cherry
Eat a cup of tart cherries or drink a glass of cherry juice daily to prevent gout attacks. Studies have shown that cherries help in lowering the uric acid level. The therapeutic effect of cherry is primarily attributed to compounds called anthocyanidins that help in neutralizing uric acid. In addition, the anti-inflammatory property of the compound helps in alleviating inflammation and pain in the joints.
4.Strawberries
Strawberries are one of the most recommended fruits to neutralize uric acid in the body. They are excellent antioxidants and diuretics, and have anti-inflammatory properties. They help to regulate the digestive system, keep you full, and contain Vitamins B, C, K, and potassium. It also helps with eye health, reversing signs of aging, prevents flaccidity and celulitis.
5.Pineapple
Pineapple contains bromelain – an enzyme which has anti-inflammatory qualities and is known to reduce inflammation. It also stimulates the decomposition of uric acid crystals and hence, helps to alleviate the pain associated with gout. Bromelain is also an enzyme that aids in the digestion of protein and we know that a diet high in protein often leads to excess uric acid build up in the blood.
6.Blueberries
These wonder berries should be added to your list of Gout foods to eat. Blueberries contain vitamin C, vitamin E, and they are loaded with anti oxidants. They are great for reducing the inflammation associated with Gout. If you start to feel Gout pain then you should immediately add blueberries to your daily diet.


  Bibliography
www.google.com
www.facebook.com/learningpetals
www.everydayhealthtips.com

REMOVING GALLSTONES(पित्ताशय की पथरी) NATURALLY

What you eat has an impact on every part of your body. So why the gallbladder is an exception? Diet Tips on cleaning gallstones naturally are:

• Try to avoid eating packaged foods, canned or processed.
• Eat natural and organic food and food products, such as raw leafy vegetables, instead of sauces and baked.
• Cut down on foods high in cholesterol and fat. Most gallstones are composed of cholesterol, so limit your intake of cholesterol, aid in prevention.
• Enjoy more fibers. Fibers help in flushing and digestion. Try to eat at least 5-7 servings of fruits and vegetables. Eat high-fiber cereal for breakfast instead of a sugary mixture.
• Drinking 2-3 cups of coffee a day helps to reduce risk, and washing of existing gallstones.
• Drink water, a natural flush for toxins and gallstones.
• Reduce fat intake, to reduce weight, but not drastically. Some fat is needed for the gallbladder. Diet sensibly, do not follow diets to extreme measures such as crash diets.
• Reduce the size of each meal, but eat more often. Eat small meals or snacks in the middle of the day, instead of hogging down on a meal.
• What to eat: vegetables, fish (salmon, tuna), wine (a glass and a half per day), legumes, nuts, oat bran, fruits, whole grain breads, pasta, rice and cereals.
• What not to eat: milk, cheese, butter, ice cream, hydrogenated oils, shortening, pastries, cakes, red meat, sausages, processed meats, hummus, creamy sauces (mayonnaise), salsa, guacamole.

By: Dr. Lai Chiu Nan

It has worked for many. If it works for you please pass on the good news. Dr. Lai is not charging for it, so we should make it free for everyone. Your reward is when someone, through your word of mouth, benefits from the regime. Gallstones may not be everyone's concern. But they should be because we all have them. Moreover, gallstones may lead to cancer. "Cancer is never the first illness," Dr. Lai points out. "Usually, there are a lot of other problems leading to cancer.

In my research in China , I came across some materials which say that people with cancer usually have stones. We all have gallstones. It's a matter of big or small, many or few.

One of the symptoms of gallstones is a feeling of bloatedness after a heavy meal. You feel like you can't digest the food. If it gets more serious, you feel pain in the liver area." So if you think you have gallstones, Dr. Lai offers the following method to remove them naturally.

The treatment is also good for those with a weak liver, because the liver and gallbladder are closely linked.

Regimen:
1. For the first five days, take four glasses of apple juice every day. Or eat four or five apples, whichever you prefer. Apple juice softens the gallstones. During the five days, eat normally.

2. On the sixth day, take no dinner.

3. At 6 PM, take a teaspoon of Epsom salt (magnesium sulphate) with a glass of warm water.

4. At 8 PM, repeat the same. Magnesium sulphate opens the gallbladder ducts.

5. At 10 PM, take half cup olive oil (or sesame oil) with half cup fresh lemon juice. Mix it well and drink it. The oil lubricates the stones to ease their passage.

The next morning, you will find green stones in your stools. "Usually they float," Chiu Nan notes. "You might want to count them. I have had people who passes 40, 50 or up to 100 stones. Very many."

"Even if you don't have any symptoms of gallstones, you still might have some. It's always good to give your gall bladder a clean-up now and then.

Now you know!!!

Bibliography :

www.google.com

www.FB.com/learningpetal

www.richinfoods.com

Let It Glow

Try this juicing recipe for glowing skin
 1/4 large cucumber
2 celery stalks
2 red apple
1/2 inch piece of Ginger
1 bunch parsley
1 small bunch kale
1 handful spinach
1/2 lemon

Take this juice thrice in a week and make your skin glowing naturally. 

Dark Spots On Your Face : Causes and Home treatment

The chemical that gives human skin its color is called melanin, and the production of too much in one area leads to freckles, liver spots, and other patches of darker skin. These dark spots on your face, which are also called hyper-pigmentation. These can be caused by sun exposure, hormonal fluctuations, or as a side effect of certain drugs. It's not a serious medical condition, but if you have dark spots you're probably ready for brighter, clearer skin. Treating the underlying cause, using chemical peels and other treatments, and trying natural skin lightening methods are all ways you can deal with the problem.

Learn about the different types of dark spots. 
Since dark spots can be caused by a number of different factors, learning about the different types will give you a head start when it comes to figuring out how to get rid of them. Here are the three different types of hyper pigmentation.

• Lentigines. These are dark spots caused by exposure to UV rays from the sun. 90 percent of people over the age of 60 have them, but many much younger men and women have sun-related dark spots as well. The spots appear scattered in no particular pattern.
• Melasma. This type of dark spots are caused by hormonal fluctuations. Women might see darker splotches appear on their cheeks during times when their hormones are in flux, like during pregnancy or menopause. It's also a side effect of birth control pills and hormone therapy treatments. Melasma can also occur as a result of thyroid dysfunction .
• Post-inflammatory hyper pigmentation (PIH). These are dark spots that occur as a result of trauma to the skin, which can be caused by psoriasis, burns, acne, and certain skin care treatments that are hard on the skin.

Natural Treatment for Black Spots

1. Lemon Juice

• Put some fresh lemon juice on a cotton ball and rub it directly on the affected skin area.
• Allow it to dry and then wash it off with plain water.
• Continue applying this dark spot removal home remedy for at least two weeks to get the desired result.

If you have delicate or sensitive skin, you can dilute the lemon juice with plain water, rosewater, or honey. You can also use lime juice to get rid of black spots, applying it in the same manner as described above.

2. Butter Milk

• Take four teaspoons of buttermilk.
• Add two teaspoons of fresh tomato juice.
• Mix the two ingredients (both have excellent bleaching properties) and then apply.
• Wash it off after 15 minutes.

The lactic acid in milk too, will gradually reduce skin pigmentation, and brighten and tone your overall skin complexion. So, if you do not have buttermilk, simply apply soak a cotton ball in milk and dab it directly on your spots. Leave it on for about 10 minutes and then wash it off Put milk on a cotton ball and dab it directly on your spots. Repeat this procedure twice daily for four to five weeks.

You can also prepare a solution by mixing milk and honey and apply the solution to your dark spots, leaving it on for 10 minutes.

3. Oats

Oatmeal powder is considered good for skin exfoliation. Hence, you can apply an oatmeal mask on your face and neck to remove dead skin and black spots.

• Grind half a cup of rolled oats.
• Add three to four tablespoons of lemon juice to make a paste.
• Scrub it on your skin and wash it off with warm water when it dries.

If it becomes messy, use a clean cloth soaked in warm water to remove the mask. Follow this treatment once or twice a week.

4. Almonds

• Take 8-10 almonds and soak them in milk overnight.
• Peel off the skin and grind the almonds in the morning.
• Now, add one teaspoon sandalwood powder and half a teaspoon honey in it.
• Mix them to make a fine paste.
• Apply it on your face.
• Leave it on for about 30 minutes and then wash it off.

5. Sandalwood

• Make a thick paste of sandalwood powder, glycerin and rose water. (If you don’t have rose water, you can use milk or honey.)
• Apply the thick paste to the affected skin area, leaving it on for a few minutes. Wash off the paste with lukewarm water.
• Follow this remedy once daily until your black spots vanish completely.

6. Potato

• Slice up a potato and place one slice directly on the black spots; leave on for a few minutes and then wash your face with lukewarm water.
• You can also make a face mask by combining grated potato with honey.

Some people have also had success using tomatoes to get rid of dark black spots within a few weeks.

Topical Treatment for Black Spots

See a Dermatologist/Family Physician  for a diagnosis. 

Your doctor conducting a physical examination, the doctor will also ask you a series of questions about your lifestyle to help figure out what's going on. The dermatologist will advise the best course of action for treating your existing dark spots and preventing more from showing up.

• Since hyperpigmentation is a common condition for which many people seek treatment, there are a lot of products and treatments on the market promising to make the dark spots go away, fast. Seeing a Doctor will help you sort through what ingredients work and which ones don't.
• Some of the best treatments for dark spots are available by prescription only, which is another good reason to see a doctor for further treatment.
• Finally, it's important to rule out melanoma or another type of skin cancer as the potential culprit behind one or more of your dark spots. Getting a regular full-body examination every year is an important way to catch skin cancer before it advances.

Start with manual exfoliation. If you've only had the dark spots for a month or two, they may be contained within the top few layers of your skin. You might be able to get rid of them by simply exfoliating your face. Exfoliation is the process of removing the top layer of skin, bringing new skin to the surface.

• Find an exfoliating cleanser that contains tiny particles that gently scrub the skin to take off the top layer. You can also make your own by mixing ground raw almonds or ground oatmeal into your regular cleanser(See the Above tips). Apply it to the dark spots in a circular motion.
• Electric exfoliators such as the clarisonic dig a little deeper than your standard exfoliating cleanser. They work by gently scraping the dead skin cells from your face. You can find them online or in drugstores.

Try a topical acid treatment. These are available both by prescription and over the counter. They contain alpha hydroxy acids, beta hydroxy acids or retinoids. The application of these different acids removes the top layer of dead skin cells, allowing fresh cells to grow so that the skin is rejuvenated. These treatments are used to treat hyperpigmentation of all types.

• Alpha-hydroxy acids include glycolic acid, mandelic acid, citric acid, lactic acid and others. These acids are often derived from produce and other food products. They exfoliate the skin effectively, but are gentle enough for people with sensitive skin. Alpha-hydroxy acids can be found in serums, creams, moisturizers and peels.
• Beta-hydroxy acid is also known as salicylic acid. It's a common ingredient in over-the-counter acne medications and skin treatments. Salicylic acid can be applied in a cream, serum, cleanser or peel.
• Retinoic acid is also known as tretinoin, or Retin-A. Retinoic acid is a form of Vitamin A. It's a very effective treatment for acne and dark spots. It is available in creams and gels, only by prescription in the United States.
• If you're looking for an over-the-counter product, try to find one that contains a combination of these ingredients: hydroquinone, cucumber, soy, kojic acid, calcium, azelaic acid, or arbutin.

Consider a chemical peel. If surface treatments don't sufficiently fade your dark spots, you might consider a Chemical peel. Chemical peels literally remove the top layers of your skin. They often contain the acids describe above in high concentrations. They are classified by three levels of strength: light, medium and deep.

• Light chemical peels usually include alpha-hydroxy acids. Glycolic acid and lactic acid are common ingredients. They're considered the most effective peels for dark spots.
• Medium chemical peels include TCA, or trichloroacetic acid. Many recommend this peel for dark spots due to sun damage. For best results, it is usually repeated every two weeks until the spots have sufficiently faded. These peels are generally not recommended for people with darker complexions as they can cause more dark spots to appear after the skin has healed.
• Deep chemical peels contain phenol, or carbolic acid, as their active ingredient. They are often used for deep wrinkles, but also for correcting severe sun damage. Phenol peels are very strong, and are administered under anesthesia. It may take several months for results to show as the skin heals.

Try microdermabrasion. Microdermabrasion is a procedure that uses very fine crystals to "sandblast" the dark spots off your skin. A new, fresh layer of skin grows in place of the skin that was removed. Treatments are usually done once a month over several months.

• Find an experienced practitioner. Abrading the skin can cause irritation, making the discoloration worse. If someone does it wrong, you might end up very disappointed with the results.
• Microdermabrasion should not be done too often, since your skin needs time to heal between treatments.

Look into laser treatment. Laser treatment, also called Intense Pulsed Light (IPL) therapy, uses quick pulses of light to destroy dark-spot causing melanin. The pigmented areas absorb the light and shatter or vaporize. Your body heals the spot by forming a scab and growing new, fresh, unpigmented skin in its place. Laser treatment is highly effective, but expensive, and can be painful.

• Laser treatment is usually the best option when the spots have been there for a long time. Dark spots you've had for a year or longer are deep within the skin, and topical treatments won't be able to reach them.
• If you have very light skin, 4 or 5 laser treatments may be needed before the spots are completely gone.

Bibiliography:

www.google.com

www.wikihow.com

www.top10homeremedies.com

www.beautyhealthtips.in

Eat More Spinach to Grow Strong

Spinach Packs a Nutritional Punch

Spinach is a rich source of vitamins K, A and C. Vitamin K is important for maintaining bone health; vitamin A boosts vision and the immune system and vitamin C helps heal wounds and maintain strong bones and teeth. Spinach also contains folic acid, manganese, zinc, magnesium, calcium and iron. In fact, there are few foods that offer a more powerful combination of vitamins and minerals. A cup of raw spinach has less than 10 calories and is low in saturated fat and cholesterol. Nutrient dense and tasty, too spinach also offers protection against certain types of cancers and cardiovascular problems.

How to we get rid of blackheads and whiteheads

Maintaining a clear and beautiful skin, takes time, consistency and effort. Dermatologist may recommend lots of products, but some of them can be expensive and may actually take a long time to work. You can, however, incorporate some home remedies for blackheads and whiteheads into your daily beauty regimen and in a few weeks, you will experience a drastic reduction or even total elimination of the problem.

•  Toothpaste – Toothpaste is an effective blackhead and whitehead remover. Apply a thin paste to your infected areas and let it sit on your face for at least 25 minutes. You will probably feel a burning sensation when you apply the toothpaste, but this is normal and will pass. Once you remove the toothpaste, the top of your blackheads and whiteheads will disappear, but you still need to thoroughly wash your face to remove the buildup underneath. Repeat this home remedy every other day for two weeks.

• Tomato – Tomatoes have natural antiseptic properties that dry up whiteheads and blackheads. Peel and mash a small tomato. Apply the tomato pulp to your blackheads and whiteheads before going to bed. Leave the tomato pulp on your face while you sleep and then wash your face in warm water in the morning.

•  Lemon -Wash your face in warm water. Then, squeeze the juice of one lemon into a bowl. Add in a pinch of salt and stir the mixture. Apply the mixture to your blackheads and whiteheads. Leave the mixture on for approximately 20 minutes and then wash your face with warm water again.

• Lime – You can also use equal parts of lime juice and cinnamon powder and apply this mixture to blackheads. Leave it on overnight and rinse it off in the morning

• Cornstarch – Mix about a three-to-one cornstarch to vinegar ratio into a paste. Apply it to your problem areas and let sit for 15 to 30 minutes. Remove the paste with warm water and a washcloth.

• Yogurt – Mix three tablespoons of plain yogurt with two tablespoons of oatmeal. Add one teaspoon of olive oil and one tablespoon of lemon juice to the mixture. Stir the mixture thoroughly and apply it to the effective area of the face. Let the mixture sit for five to seven minutes then rinse off with cold water.

• Almond or oatmeal – Mix either oatmeal or almond powder with just enough rose water to make a spreadable paste. Apply it to your problem areas with your fingertips first and then apply it to the rest of your face. Let it set for about 15 minutes and then rinse your face with cold water.

• Rice – Soak rice in milk for 5 hours and then grind this in a blender until it is paste-like in consistency. Use the paste as a scrub on affected areas of the body.

• Potatoes – Grate raw potatoes and then rub the area with the mixture. Wash it off after 15 minutes.

• Fenugreek leaves – Crush some fenugreek leaves and mix with water to form a paste. Put this on the face for 15 minutes and then remove it. Do this every night to keep your face free of blackheads.

• Coriander leaves – Mix some coriander leaves and a little turmeric powder with water and form a paste. Use this as a mask to eliminate blackheads.

• Oatmeal -Grind oatmeal into a powder in a blender and then add some rose water. Use this on affected areas for 15 minutes and then wash it off with cold water.

• Baking soda – Prepare a mixture of equal parts of baking soda and water and rub it onto your face or other body areas prone to blackheads. Leave it on for 15 minutes and then rinse it off with warm water.

• Honey is also good for removing blackheads. Spread honey on the affected area and remove it after 15 minutes.

Remember – Be gentle to your skin. Never pinch, scrape, poke, press, or squeeze too hard!

Bibliography :

www.fb.com/learningpetals

www.healthyfoodhouse.com

www.google.com